寝ること

６月にはいり、日々暑かったり寒かったりの温度差が激しく、着る服が悩ましい時期ですね。

先週、梅の収穫と枝はらいを終え、そのつぎの日に台風接近で、大荒れ。ギリギリ間に合うベストタイミング。その後、梅の処理をぶじに終え、今は１日に2回ほど撹拌しながら楽しみに梅生活を満喫しています。

こんにちは。

大竹俊光です。

6月現場に出ていて、暑く汗が出ることもあれば、寒くて上着を着ることも。服装の調整が難しい時期ですね。

そんな中、自宅兼モデルハウスはというと、ほぼ１年中変わらない環境と、外の音も遮っていて、とても安定しています。

換気をしながら、エアコンをオート運転で回しております。

 温度湿度管理は、換気システムと、エアコンでほぼおまかせ。シーズンインにボタンを押し、シーズンアウトでボタンを押す。のみ。

あとは、換気システムのフィルター掃除の表示に教えてもらってから、内部フィルターは合計１０分のメンテナンス時間を主に。外部フィルターは合計３０分程度のメンテナンス(フィルター、フィルター周りの掃除、カバー掃除等)を行う。

内部排気フィルターは、21日/1回

外部吸気フィルターは、90日/1回

の掃除がメインで、１年中快適に過ごしています。

布団も、就寝時の衣類も、衣替えなく同じ。

室内が一定だと、外出するときの衣服の選択が難しく、時に着替え直すことも...。

そんな季節の変わり目。

今回は、そんなすまいのなかの【睡眠】について、ブログをまとめてみたいと思います。

一般的に言われている就寝時の室温の基準は、室温16〜26℃（季節による）、湿度50〜60％と言われているそうです。

自宅はどんなものなのかなぁ。っと調べてみると…。

1階和室は、22.4℃ー62%だったようです。

理想にほぼ近く、湿度(相対湿度)が少し上回っていたようです。

そんなところでの睡眠の感想は…。

【わからない。】

って…(--;)

おい(((￣へ￣井)

なんだその感想は…💢😠💢

となりそうですが、すいません。ホントにオブラートに包まないで申しますと、本心なんです。

次の日の朝から予定がありまして、

6:40出発予定

○娘の習い事の試合に送迎+観戦。

その前に…

○両親の犬の散歩

(便乗して、うちの末っ子犬も)

※両親が泊まりで出掛けるため、頼まれたイレギュラーな予定

があり、

起きれるかなぁ…(-_-;)

大丈夫かなぁ。

犬の散歩できるかなぁ。

なんて頭の中がぐるぐるしていたため、睡眠に集中することなく、朝を迎えてしまいました。

っと言っても、保険の目覚まし時計の遥か前1時間もまえに、小さな覚醒。その後、うとうとしながら目覚まし時計を止め、小さな2匹のわがままな散歩という名のトイレ時間に。

その後、次女の送りは、予定の時間の約2分遅れで出発し、集合時間１０分前に無事到着し、任務完了しました。その後は、楽しみの試合観戦しながら、心を揺さぶられ贅沢な休日を。

寝ることを考え、感じてみると、すまいの中の温湿度は、基本のき。ベースであり、当たり前になくてはならないもの。

熱くも、寒くも感じない。

調整したり、心配したりすらこともない。

メカにたよりすぎない。

ことが大切な気がします。

そのベースがあって、そこから寝ることの他を考えられるようになる。

気持ち

照明

時間

日光の浴びるタイミング、長さ

などを考え整え、継続する必要があるんだと思います。

個人差、年齢などと考慮が必要。

しっかり寝ることは、精神的に安定したり、気持ちが前向きになったり、免疫力が高まったり。といいことがたくさんあるようです。

すまいのベースは整っていても、完全ではなかった。

昔から寝ることが大好きで、学生時代は、部活をやりながら、やっていないときは、ほとんど寝ていた。って言っても過言ではなかった。

休日は、トイレと、ご飯の時間以外は寝ていたほど。

しかし、歳を重ねると、寝ることが難しくなってきていると感じ、それでも、無理矢理にでも寝ていた。

最近は、様々気にしながら調べながら、寝ることに向き合っています。

っといってもうまく寝れて、スッキリ朝を迎え、１日爽快に過ごすことができる日もあれば、思考が停止し、無理矢理に行動し、それでも気持ちが沈む日もある。

もっと向き合うことが必要です。

ただ、恵まれていることは、ベースが整っていること、すまいの環境が整っていること。だから、その他に集中し、考え試行錯誤することができているんです。

大好きな寝ることを極めるため、自分なりの【最善な睡眠】を目指し、向き合っていきます。